Sort by
Sort by

Kako zainteresovati dete za doručak

Doručak je najvažniji obrok za odrasle i decu jer daje telu neophodnu energiju za početak dana i podstiče pravilnu ishranu čime ujedno i pozitivno utiče na zdravlje. 

Uloga doručka u  mentalnoj i fizičkoj aktivnosti vašeg deteta
Doručak igra vitalnu ulogu u jačanju fizičke i mentalne aktivnosti vašeg deteta jer pruža glavni izvor energije za mozak nakon pauze od poslednjeg obroka tokom višesatnog sna. Složeni ugljeni hidrati, kao što su žitarice sa celim zrnom, apsorbuju se u telu polako i time detetu daju energiju tokom celog dana i deluju povoljno na zdravlje.
Pravilna ishrana važna je u svim fazama života a mnoge studije su pokazale da deca koja redovno doručkuju stiču i dobre prehrambene navike, i imaju bolje mentalne performanse od dece koja to ne čine.
Učinite doručak zdravijim uključujući što više od pet grupa nutrijenata (proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini i minerali). Takođe, raznovrsnost u ishrani podstiče decu da jedu i pomaže da unesu širok spektar korisnih nutrijenata.
Kratki pregled ključnih sastojaka za doručak vašeg deteta:

 

Sastojci

Hrana

Mleko i mlečni proizvodi

Mleko, čokoladni napitak, jogurt, sir

Žitarice

Hleb, ovsene pahuljice, žitarice za doručak

Voće (u zavisnosti od sezone)

Voće, narandže, banane, jagode, kivi…

Napici

Voda, ceđeni sok

Ono što je najvažnije - ne zaboravite da ste Vi najbolji uzor vašem detetu koje od vas stiče  dobre prehrambene navike.  Neka pravilna ishrana bude važna i Vama kao roditeljima, stoga pokažite dobar primer i ne preskačite doručak.

Više o doručku