Sort by
Sort by

Hodanjem do zdravlja

hodanjem%20do%20zdravlja.jpg      Pored toga što je od velike koristi za vaše zdravlje, hodanjem možete i da se zabavite.  Sve što vam je potrebno je da nabavite udobnu opremu i krenete u šetnju.

      Korisni saveti

      Pijte dovoljno vode pre i nakon šetnje . Trudite se da uvek nosite rezervnu flašu vode, posebno leti. Ukoliko su vremenski uslovi nepovoljni, hodajte na pokretnoj traci. Možete da postavite spravu na 5-8 % nagiba za povećanje intenziteta.

      Izbegavajte korišćenje ručnih tegova. Oni mogu da izazovu napetost mišića ili povrede. 

      Obratite pažnju na bolove. Ako osećate bol u nogama, leđima, ili na nekom drugom mestu dok hodate, stanite. Ispravite se,  uraditi vežbe istezanja, ili promenite obuću . Ako se problemi nastave, trebalo bi da posetite lekara.