Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Uspeh u školi pod uticajem unosa gvožđa

gvozdje

Svakodnevno slušamo o zdravstvenim problemima uzrokovanim nedostatkom vitamina i minerala među decom. Šta možemo da učinimo kako bismo izbegli ovu situaciju?

Detinjstvo je jedinstven period jer ovu fazu karakteriše složen i brz proces rasta i razvoja. Međutim, u ovoj fazi postoji jedan ključni element: GVOŽĐE.

Kako na nas utiče nedostatak gvožđa?
Kada je nivo gvožđa u organizmu nizak, sposobnost crvenih krvnih zrnaca da prenose kiseonik iz pluća u druge organe znatno se smanjuje. Nedovoljna oksigenacija ima dugoročne posledice na dečije telo.

Kako primetiti da vaše dete pati od nedostatka gvožđa?
Kad god primetite da je dete nepažljivo, umorno, bledo i da nema apetit, to bi trebalo da vam bude znak upozorenja. Deca najčešće pate od anemije usled nedostatka gvožđa, koja pogađa jedno od četvoro dece u Rumuniji, pokazuju statistički podaci Ministarstva zdravlja.

Zašto je gvožđe važno?
Gvožđe pomaže da se poboljša sposobnost koncentracije i pažnje i daje energiju koja je potrebna u svakodnevnim aktivnostima.

Kakvu ulogu igra gvožđe u organizmu?
Gvožđe doprinosi:
• normalnom stvaranju hemoglobina u crvenim krvnim zrncima;
• normalnom funkcionisanju imunog sistema;
• normalnom energetskom metabolizmu;
• razvoju nervnog sistema.

Koji je najbolji izvor gvožđa?
Hrana je najbolji način da sebi obezbedite dnevne potrebe za gvožđem. Raznovrsna ishrana, koja takođe sadrži hranu bogatu gvožđem poput spanaća, jaja, crvenog mesa i ribe, pomoći će mališanu da ima skladan razvoj.

Kako izgleda meni bogat gvožđem za dete od 6-12 godina?
1. Doručak
• čaša Nesquik Opti-Start;
• 10 sirovih badema;
• mala jabuka.

2. Užina
• Suve smokve.

3. Ručak
• komad ćurećih grudi pečenih u rerni;
• braon pirinač;
• pita od šargarepe sa nanom i semenkama bundeve;
• čaša soka od pomorandže.

4. Užina
• banana.

5. Večera
• zelena salata sa sardinama, pečurkama, belim lukom i graškom;
• kriška integralnog hleba;
• polumasni jogurt.

Dopunite ove obroke sa 1,5 - 2L tečnosti dnevno uz fizičke aktivnosti. Odgajate li snažnu decu?

Za više informacija, pratite nas na Facebook-u.