Procenat preporučenog unosa

Procenat preporučenog dnevnog unosa nalazi se u poslednjoj koloni tablice hranjivih vrednosti i pokazuje na koji način jedna porcija proizvoda doprinosi  preporukama za prosečni dnevni unos pojedinog nutrijenta i energije.

Preporuke se baziraju na preporučenom unosu za prosečnu odraslu osobu koja dnevno unosi 8400 kJ/2000 kcal:

 

Energetska vrednost ili nutrijent

Preporučeni unos

Energija

8 400 kJ/2 000 kcal

Ukupne masti

70 g

Zasićene masne kiseline

20 g

Ugljeni hidrati

260 g

Šećeri

90 g

Proteini

50 g

So

6 g

Kako bismo lakše objasnili čitanje nutritivne tablice, poslužićemo se jednim primerom - radi se o čokoladici.

100g pomenutog proizvoda ima 30,6g masti. Jedna porcija proizvoda sadrži 12,2g masti. Ako pogledamo preporučeni dnevni unos za masti, on iznosi 70g za prosečnu odraslu osobu. To znači da jedna porcija proizvoda nosi 17% prosečnog preporučenog dnevnog unosa za masti.
Vi birate!
Nutritivne informacije na pakovanjima mogu vam pomoći da donesete odluku prilikom odabira proizvoda. U slučaju da treba da pripazite, na primer, na unos zasićenih masti, možete proveriti koliko jedna porcija proizvoda sadrži zasićenih masnih kiselina i da li je taj proizvod pravi izbor za Vas.