Recepti za zdrav doručak

Za zdrav doručak, opredelite se za integralne žitarice. S obzirom da prirodno sadrže sva hranljiva svojstva zrna, posebno vlakna za zdravu probavu, započinjanje dana činijom integralnih žitarica pravi je recept za pravilnu ishranu. Takođe, integralne žitarice obično su bogate B vitaminom, gvožđem i kalcijumom. Želite jednostavne i brze ideje za doručak?

Recepti- Žitarice:
• Odaberite žitarice sa celim zrnom, nepečeni muesli ili ovsenu kašu 
• Dodajte toplo ili hladno mleko sa smanjenim sadržajem masti
• Pospite svežim, konzervisanim ili sušenim voćem i jogurtom sa manje masti
 
Lagano i jednostavno:
• Čaša jogurta sa smanjenim sadržajem masti, dodati voće ili orahe
• Voćni frappe: izmešajte mleko ili jogurt sa smanjenim sadržajem masti i voće
• Sveža voćna salata – obična ili mešana s jogurtom sa smanjenim sadržajem masti
 
Recepti -Tost:
• Tost sa tanko namazanim margarinom ili laganim sirnim namazom 
• Tost od žitarica celog zrna ili ražani tost 
• Dodajte sir, puter, svež paradajz, dimljeni losos ili sirni namaz sa smanjenim udelom masti 
• Kajgana ili jaja na oko sa šunkom, spanaćem i pečenim paradajzom