Sort by
Sort by

U zdravom telu zdrav duh!

Da, svima nam je dobro poznata ova stara izreka, ali koliko se zaista trudimo da u svakodnevnom životu radimo ono što je dobro za telo i duh? Obećanje da ćemo više vežbati uvek je među prvim stavkama na listi novogodišnjih odluka, mada, nažalost, vrlo često završi među onim koje nismo ispunili.

Ključ je u stvaranju dobrih navika i zato je potrebno da se trudimo da ih kod mališana razvijamo od malih nogu kako ne bi izrasli u ljude koji će početi da vežbaju „od ponedeljka“.

Veliko regionalno istraživanje pokazalo je da je u uzrastu od 13 godina čak 29 odsto dečaka i 15 odsto devojčica gojazno, dok je manje od 40 odsto dece fizički aktivno preporučenih 60 minuta dnevno. Nekada su školarci posle časova ostajali na sportskim terenima i vozili bicikl po kraju, a današnjim mališanima su očigledno draže virtuelne igre. Hajde svi zajedno da se potrudimo da ih vratimo na igrališta.

Zošto je sport važan za decu
 

Nestlé Sportski dani - #svakidanjesportskidan

„Nemam opremu.“ „Ružno je vreme.“ „Niko neće sa mnom na fudbal.“

Postoji toliko izgovora da se odustane od fizičke aktivnosti, ali je mnogo više razloga zašto je neophodno da ona bude deo svakodnevice. Kako bi pokazao da se može vežbati uvek i svuda i da ne postoji dovoljno dobar izgovor, Nestlé je pokrenuo Sportske dane koje organizuje svakog proleća i koji predstavljaju sjajnu priliku za klince da se rekreiraju uz uzbudljive aktivnosti.

Kompanija Nestlé ove godine nastavlja sa promocijom redovne fizičke aktivnosti pod sloganom Svaki dan je sportski dan! Čitava kampanja ove godine se širi na nacionalni nivo sa namerom da se što veći broj ljudi uključi u izazov Nacionalno razmrdavanje. Tokom 21 dana koliko je potrebno da fizička aktivnost pređe u naviku, deca u osnovnim školama širom Srbije će svakodnevno vežbati u učionicama i školskim dvorištima, dok će podršku mališanima pružiti veliki broj građana tako što će se i sami uključiti u izazov, deleći vežbe i zdrave savete na društvenim mrežama.

Krajnji cilj izazova, ali i čitave kampanje jeste da se školskoj deci koncept redovne fizičke aktivnosti predstavi kao nešto što može biti zabavno, ne oduzima previše vremena, već je naprotiv jednostavno.

Ovogodišnjoj kampanji pridružili su nam se i osnovci iz Čačka, koji su ispred sportskog centra „Mladost”, zajedno sa njihovim učiteljima i nastavnicima, demonstrirali jednostavne vežbe koje se mogu primenjivati svakog dana na bilo kom mestu, ali i razgovarali o važnosti redovne fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane za zdrav rast i razvoj.

Deca preskaču konopac
Deca se igraju
Deca balansiraju štapove

 

Nakon Čačka, Nestlé ZdravoRastimo karavan je stigao u Karavukovo, podržavajući učenike OŠ „Bora Stanković“ u uvođenju fizičke aktivnosti u svakodnevnu rutinu. Roditelji su došli da podrže decu i bodre sa tribina, pokazujući solidarnost. Preko tri stotine mališana svih uzrasta, pridružilo se ovom sjajnom događaju, aktivno učestvujući u različitim gimnastičkim vežbama, igrajući fudbal, košarku i slične sportske aktivnosti. Pored toga, na štandovima je bilo prikazano voće i povrće koje mališani treba da konzumiraju, edukujući ih o važnosti zdrave ishrane i pravilnog izbora namirnica za održavanje vitalnosti i energije. Ovaj događaj je pružio deci i njihovim roditeljima priliku da zajedno uživaju u aktivnostima koje promovišu zdravlje, istovremeno se zabavljajući i gradeći svest o važnosti fizičke aktivnosti i pravilne ishrane u njihovim životima.

Deca na pilates loptama
Zdravija deca baner

Kampanja poziva sve da u svoju svakodnevnu rutinu uključe male, ali efikasne vežbe. Ovog puta putem interaktivnih radionica i igara o usvajanju zdravih navika, učenicima osnovne škole „Đuro Salaj" iz Subotice su predstavljene različite vežbe koje mogu raditi, bilo kad i bilo gde. Istovremeno učenici osnovne škole su dobili i priliku da razgovaraju o tome kako redovna fizička aktivnost i pravilna ishrana pozitivno utiču na njihovo zdravlje. Deca su svoje interesovanje za zdrav način života pokazala svojim učešćem tokom sportskog dana primenjujući različite sportske aktivnosti poput igranja odbojke, prelaženja prepreka, preskanja vijače, a sve pomenute aktivnosti organizovane su u njihovom školskom dvorištu i time se zvanično pridružili izazovu. Tom prilikom su radili različite vežbe sa preprekama, pokazujući tako da zdrav život može biti i zabavan. Ovaj sportski dan nije samo bio odlična prilika za fizičku aktivnost, već i za jačanje timskog duha i razmenu iskustava o tome kako da mališani uvrste vežbe u svakodnevnu rutinu.

Sportski dan Subotica 1
Sportski dani Subotica 2

Obilazak škola u okviru kampanje Svaki dan je sportski dan nastavljen je sa velikim uspehom! Ovog puta, deca iz osnovne škole Radivoje Popović u Zemunu su se pridružila našem izazovu, uz podršku svojih učitelja i nastavnika nastavili da šire svest o važnosti redovne fizičke aktivnosti za srećno detinjstvo. Mališani su pokazali kako uz pomoć jednostavnih vežbi mogu biti aktivni i zdravi. Njihova energija, zainteresovanost i posvećenost inspirisali su sve prisutne. Pored fizičke aktivnosti, deca su takođe uživala u voću, a nastavnici su im govorili koliko je zdrava ishrana važna za održavanje zdravlja. Ujedno, ovo je bila prilika da ih njihovi nastavnici podsete i na važnost pravilne ishrane, kako bi se osećali odlično i bili spremni za sve izazove koji ih čekaju.

Sportski dan Zemun 1
Sportski dan Zemun 2

ZdravoRastimo obišao je i osnovce iz Batočine, koji su dokazali da i kod njih svaki dan može da bude sportski dan. Oni su uz pomoć svojih nastavnika obnovili važnu lekciju, a to je koliko je važna fizička aktivnost i zdrava ishrana za pravilan rast i razvoj svakog deteta. Nastavnici i koordinatori programa su se potrudili da na originalan način podsete mališane kako da formiraju zdrave navike, jer sve stvari koje se nauče kroz igru i zabavu su trajnije i mogu poslužiti kao odličan motivator za mnoge školske aktivnosti.

Sportski dan Batočina 1
Sportski dan Batočina 2

Nestlé druženje uz sportske uzore

Uvek je lakše vežbati u društvu, a kada su deo tog društva i omiljeni sportski uzori – trening se garantovano pretvara u zabavu!

Prateći video snimke na društvenim mrežama, vežbali smo zajedno sa Sarom Jo i saznali da ona najviše voli da se rekreira u teretani uz muziku. Sa Emirom Bekrićem družili smo se na terenu na kojem je ovaj atletski šampion svoj na svome – na atletskoj stazi u Kraljevu. Nacionalni rekorder u trci na 400 metara s preponama otkrio je učenicima zašto je važno zagrejati se pred trening, šta se jede pre a šta posle treninga i još mnogo drugih „caka“ koje im mogu pomoći u njihovom daljem razvoju.

Sportski dani

 

Ove omiljene poznate ličnosti ukazale su školarcima i na važnost pravilne ishrane po principu „raznovrsnost, ravnoteža i umerenost“. Izbor namirnica, odgovarajući unos kalorija i odnos makronutrijenata u dnevnom jelovniku, kao što su ugljeni hidrati, belančevine (ili proteini), masti… sve ovo je jednostavno i grafički prikazano na ZdravoKlopajmo tanjiru, koji decu na lak i zabavan način uči kako da rasporede svoj dnevni meni.

ZdravoKlopajmo Tanjir

Nestlé nastavlja da inspiriše decu i roditelje da žive zdravim životom, pa očekujte još mnogo zabave, znanja i dobrih navika!

Upravo zato Nestlé već 12 godina kroz ZdravoRastimo program motiviše decu u Srbiji da se bave sportom, jer fizička aktivnost, pored pravilne ishrane, čini temelj zdravlja. Atletika, fudbal, košarka, tenis i ostali sportovi ne samo da jačaju mišiće, kondiciju i fizičku spremnost, već se deca uče disciplini, kako da grade poverenje, razvijaju logiku i imaju smisla za timski rad.

Praksa je podjednako važna kao teorija i zato učenici kroz ZdravoRastimo program zajedno s nastavnicima ljušte i seckaju voće i povrće, prave zanimljive zdrave obroke, a na školskim terenima igraju sportske igre bez granica. Do sada je više od 120.000 učenika osnovnih škola naučilo u praksi gde su izvori kojih vitamina, zašto je svaki od njih važan i zbog čega je važno biti fizički aktivan svakog dana.

Popularisanjem školskog sporta i pravilne ishrane, Nestlé želi da podrži roditelje i obrazovne institucije u uspostavljanju temelja za zdrav razvoj budućih generacija.

KVIZ
Koji sport vam najviše odgovara?

 

Da li smatrate da ste individualci ili najbolje rezultate postižete kao deo tima? Da li vam je važan samo fizički izgled ili duh i telo kao jedinstvena celina?

Odigrajte kviz i saznajte koja vrsta sporta je najbolja za vas!

1. Kako najčešće provodiš vikend?
A) Posvećivanje pažnje sebi i svom telu.
B) Obilazak restorana.
C) Druženje s prijateljima.
D) Izlet u prirodi.

2. Šta je za tebe glavni cilj rekreacije?
A) Dostizanje maksimuma forme, snage i energije.
B) Uživanje u aktivnosti, a sve što koristi zdravlju samo je dodatni plus.
C) Prilika za druženje s prijateljima.
D) Otklanjanje nagomilanog stresa.

3. Šta te najviše motiviše da vežbaš? 
A) Tvoj unutrašnji kritičar koji te navodi da dosledno ideš ka cilju.
B) Nalet endorfina nakon treninga. 
C) Ljudi oko tebe, takmičarska atmosfera ti pumpa adrenalin.
D) Stanje unutrašnjeg mira i spokoja dok vežbaš.

4. Među kolegama i prijateljima imaš reputaciju da si:
A) Nezavisna, jaka i ponekad tvrdoglava osoba koja uvek daje sve od sebe.
B) Vulkan dobre energije koji često popravlja tuđe raspoloženje.
C) Osoba koja je uvek spremna na dodatan trud kako bi pomogla drugima. 
D) Opuštena ličnost koja dobro funkcioniše i u gustom rasporedu.

5. Šta činiš kada se osetiš umorno i iscrpljeno?
A) Obavljaš opuštajući ritual kupanja pred spavanje.
B) Opuštaš se uz zanimljiv TV program.
C) Pozoveš najboljeg prijatelja na druženje i razgovor.
D) Provodiš vreme u prostoru punom zelenila.

6. Kako ukratko glasi tvoja filozofija aktivnog života?
A) Nema uspeha bez truda i prolivenog znoja.
B) Mučno je uvek ponavljati iste stvari, ali kada je zabavno – vreme leti.
C) Nije važno da li pobeđuješ ili gubiš, važno je kako igraš.
D) Briga o zdravlju je briga i o stanju tela i o stanju duha.

Najviše odgovora pod A

Najbolje funkcionišeš kao solista u svemu, pa i u sportu. Individualci su od malih nogu naviknuti da se oslone na sopstvene sposobnosti i da njihov uspeh ne zavisi od drugih. Zato je najbolje da izabereš neki od sportova u kom će do izražaja doći tvoja individualnost i želja za postizanjem ličnih ciljeva: plivanje, atletika, tenis i razne vrste ekstremnih sportova samo su neke od mogućnosti.

Najviše odgovora pod B

U svakoj aktivnosti, pa i u vežbanju, najvažniji faktor za tebe je zabava, a korist za zdravlje je samo poželjan sporedni efekat. Problem koji se ovde može javiti jeste nedovoljna posvećenost, jer i najzabavnija aktivnost u jednom  trenutku postaje rutina. Za tebe je idealna vrsta rekreacije ples, od hip hopa do salse, a možeš isprobati i neobične sportske discipline poput skvoša i piklbola.

Najviše odgovora pod C

Ti si timski igrač, voliš društvo i da se takmičiš, ali ne i da pobediš po svaku cenu. Važan ti je društveni momenat rekreacije, bilo da to društvo čini samo par prijatelja ili čitav tim. U tome i jeste čar kolektivnog sporta – vežbanje u zajednici posvećenih ljudi koji imaju zajednički cilj. Za tebe su najbolji sportovi fudbal, košarka, rukomet, odbojka, vaterpolo.

Najviše odgovora pod D

Tebi je važan dodir s prirodom i holistički pristupaš zdravlju. Zato je najbolje da se ne zatvaraš u teretanu, već da potražiš neke od aktivnosti koje će ti pomoći da održiš formu i dobro raspoloženje u isto vreme. Uz kvalitetnu opremu, u pešačenju po planinama i vožnji bicikla možeš uživati tokom čitave godine, a leto je idealno za plivanje, pilates i jogu na otvorenom.